• Направления
  • Цены
  • Расписание
  • Аренда залов
  • Подарочные сертификаты
  • Контакты
  • О студии
  • Мероприятия
  • Новости и акции
  • Преподаватели
  • Подарочные сертификаты
  • FAQ
  • Контакты
  • Девичник
  • О студии
  • Мероприятия
  • Новости и акции
  • Преподаватели
  • Подарочные сертификаты
  • FAQ
  • Контакты
  • Девичник
Проверить баланс
  • Направления
  • Цены
  • Расписание
  • Аренда залов
  • Подарочные сертификаты
  • Контакты
+7 (495) 648-80-48
Белорусская
Ленинградский проспект, 12
Оставьте свои контакты и мы свяжемся с Вами.
Нажимая на кнопку «Отправить», вы принимаете условия Публичной оферты и соглашаетесь с Условиями обработки персональных данных
Отправить
Проверьте баланс
Отправить
Главная
/ Статьи
/ Женский фитнес в школе танцев 5Life для начинающих

Женский фитнес - то, что сделает Вас безупречной!

Женский фитнес для начинающих в школе 5Life
      
Вы хотите сбросить те самые «застывшие» килограммы, или попросту подтянуться? Тогда Вам точно на женский фитнес! Хорошая фигура, уверенность в себе, отличное настроение и зависть подруг – все это может дать Вам женский фитнес.
    
Занятие «женский фитнес» делится на несколько блоков. Каждое занятие начинается с разминки. Разминка перед женским фитнесом состоит из комплексов упражнений, которые помогают Вам разогреть организм перед тренировкой, разработать суставы, связки и мышцы. Разминка для женского фитнеса является самой главной частью тренировки. Общая разминка помогает подготовить организм к занятию. Обычно разминка состоит из следующих упражнений:
  1. Прыжки;
  2. Бег;
  3. Наклоны
  4. Круговые движения плечами
  5. Круговые вращения бедрами
  6. Повороты корпуса и т.д.  
  На женском фитнесе очень важно не опаздывать на разминку, так как хорошо разогретые мышцы помогают избежать травм во время занятия.
   После того, как Ваши мышцы уже хорошо разогреты, можно приступать к основной части женского фитнеса. Женский фитнес не разделяется на проработку определенных мышц, например, только ноги, за одну тренировку. Это больше относится к мужчинам. Женский фитнес направлен на проработку всего тела. На каждой тренировке по женскому фитнесу педагог уделяет внимание каждой группе мышц. Помимо работы с собственным весом, на занятии женским фитнесом также существуют упражнения с использованием различного инвентаря, такого как:
  1. Гантели;
  2. Мячи;
  3. Грифы и т.д. 
  Также в основную часть женского фитнеса входят статические упражнения. Они помогают укрепить мышцы и стать намного выносливее. Если Вы думаете, что время летит очень быстро, то просто попробуйте постоять в планке одну минуту.  
  Заканчивается женский фитнес заминкой. Заминка является также немало важной частью занятия. Перед тренировкой Вы разогреваете свои мышцы и готовите организм к нагрузкам – это разминка, а после тренировки Вам нужно дать своему телу остыть, для этого и нужна заминка. Заминка может состоять из нескольких упражнений, например: медленный бег, переходящий в ходьбу или растяжка. Растяжка помогает привести свой организм из рабочего режима в состояние покоя. Обычно заминка длится не более 5-10 минут, чтобы помочь организму «остыть», а не вымотать его.
  Женский фитнес поможет Вам стать намного:
  1. Выносливее;
  2. Сильнее;
  3. Увереннее;
  4. Быстрее;
  5. Придаст Вам гибкости и еще много полезных качеств.
  Конечно же, если Вы хотите сбросить лишний вес, то помните, что к женскому фитнесу еще добавляется и правильное питание! Занимаясь женским фитнесом, Вы должны следить за тем, что Вы едите. От этого, естественно, будет намного больше эффекта.
    
Приходите в нашу школу танцев 5Life и сделайте из себя самую роскошную женщину, под чутким руководством наших инструкторов, которые не только будут делать с Вами упражнения, но также и посоветуют, как лучше питаться при занятиях женским фитнесом! Наши абонементы не прикреплены к направлениям и поэтому после занятий женским фитнесом, Вы также сможете посещать различные направления танцев, чтобы стать увереннее в себе!
    
 
  
Выбрать направление
Поделиться в соц. сетях:

Другие новости

Школа танцев 5Life о здоровом питании
Занятия танцами и фитнесом в 5Life - польза от тренировок
Студия фитнеса 5Life расскажет о правильном питании
Расписание
Предыдущая неделя
Следующая неделя
30.06.2025
Понедельник
01.07.2025
Вторник
02.07.2025
Среда
03.07.2025
Четверг
04.07.2025
Пятница
05.07.2025
Суббота
06.07.2025
Воскресение
30.06.2025
Понедельник
01.07.2025
Вторник
02.07.2025
Среда
03.07.2025
Четверг
04.07.2025
Пятница
05.07.2025
Суббота
06.07.2025
Воскресение
Предыдущая неделя
Следующая неделя
30.06.2025
Понедельник
01.07.2025
Вторник
02.07.2025
Среда
03.07.2025
Четверг
04.07.2025
Пятница
05.07.2025
Суббота
06.07.2025
Воскресение
Утренние занятия с 8:00 до 13:00
Дневные занятия с 13:00 до 19:00
Вечерние занятия с 19:00 до 21:00
Записаться на занятие
Pole Dance
Сорокина Муриэль
23 июня 2018
P.S. Занятие будет для вас бесплатным, если в этот же день вы купите абонемент на любое направление нашей студии
Нажимая на кнопку «Отправить», вы принимаете условия Публичной оферты и соглашаетесь с Условиями обработки персональных данных
Отправить
Присоединяйся к 5life в
соцсетях!!!
Студия
  • О студии
  • Аренда залов
  • Направления
  • Расписание
  • Преподаватели
  • Персональные тренировки
Информация
  • FAQ
  • Мероприятия
  • Новости и акции
  • Заказ артистов
  • Письмо директору
  • Франшиза
  • Статьи
Цены
  • Абонементы
  • Подарочные сертификаты
  • Корпоративные занятия
  • Свадебный танец
Пробный урок
© 2025. Студия танцев 5life.
Политика конфиденциальности
Яндекс.Метрика
  • WhatsApp