Женский фитнес - то, что сделает Вас безупречной!
Вы хотите сбросить те самые «застывшие» килограммы, или попросту подтянуться? Тогда Вам точно на женский фитнес! Хорошая фигура, уверенность в себе, отличное настроение и зависть подруг – все это может дать Вам женский фитнес.
Занятие «женский фитнес» делится на несколько блоков. Каждое занятие начинается с разминки. Разминка перед женским фитнесом состоит из комплексов упражнений, которые помогают Вам разогреть организм перед тренировкой, разработать суставы, связки и мышцы. Разминка для женского фитнеса является самой главной частью тренировки. Общая разминка помогает подготовить организм к занятию. Обычно разминка состоит из следующих упражнений:
1. Прыжки;
2. Бег;
3. Наклоны
4. Круговые движения плечами
5. Круговые вращения бедрами
6. Повороты корпуса и т.д.
На женском фитнесе очень важно не опаздывать на разминку, так как хорошо разогретые мышцы помогают избежать травм во время занятия.
После того, как Ваши мышцы уже хорошо разогреты, можно приступать к основной части женского фитнеса. Женский фитнес не разделяется на проработку определенных мышц, например, только ноги, за одну тренировку. Это больше относится к мужчинам. Женский фитнес направлен на проработку всего тела. На каждой тренировке по женскому фитнесу педагог уделяет внимание каждой группе мышц. Помимо работы с собственным весом, на занятии женским фитнесом также существуют упражнения с использованием различного инвентаря, такого как:
1. Гантели;
2. Мячи;
3. Грифы и т.д.
Также в основную часть женского фитнеса входят статические упражнения. Они помогают укрепить мышцы и стать намного выносливее. Если Вы думаете, что время летит очень быстро, то просто попробуйте постоять в планке одну минуту.
Заканчивается женский фитнес заминкой. Заминка является также немало важной частью занятия. Перед тренировкой Вы разогреваете свои мышцы и готовите организм к нагрузкам – это разминка, а после тренировки Вам нужно дать своему телу остыть, для этого и нужна заминка. Заминка может состоять из нескольких упражнений, например: медленный бег, переходящий в ходьбу или растяжка. Растяжка помогает привести свой организм из рабочего режима в состояние покоя. Обычно заминка длится не более 5-10 минут, чтобы помочь организму «остыть», а не вымотать его.
Женский фитнес поможет Вам стать намного:
1. Выносливее;
2. Сильнее;
3. Увереннее;
4. Быстрее;
5. Придаст Вам гибкости и еще много полезных качеств.
Конечно же, если Вы хотите сбросить лишний вес, то помните, что к женскому фитнесу еще добавляется и правильное питание! Занимаясь женским фитнесом, Вы должны следить за тем, что Вы едите. От этого, естественно, будет намного больше эффекта.
1. Прыжки;
2. Бег;
3. Наклоны
4. Круговые движения плечами
5. Круговые вращения бедрами
6. Повороты корпуса и т.д.
На женском фитнесе очень важно не опаздывать на разминку, так как хорошо разогретые мышцы помогают избежать травм во время занятия.
После того, как Ваши мышцы уже хорошо разогреты, можно приступать к основной части женского фитнеса. Женский фитнес не разделяется на проработку определенных мышц, например, только ноги, за одну тренировку. Это больше относится к мужчинам. Женский фитнес направлен на проработку всего тела. На каждой тренировке по женскому фитнесу педагог уделяет внимание каждой группе мышц. Помимо работы с собственным весом, на занятии женским фитнесом также существуют упражнения с использованием различного инвентаря, такого как:
1. Гантели;
2. Мячи;
3. Грифы и т.д.
Также в основную часть женского фитнеса входят статические упражнения. Они помогают укрепить мышцы и стать намного выносливее. Если Вы думаете, что время летит очень быстро, то просто попробуйте постоять в планке одну минуту.
Заканчивается женский фитнес заминкой. Заминка является также немало важной частью занятия. Перед тренировкой Вы разогреваете свои мышцы и готовите организм к нагрузкам – это разминка, а после тренировки Вам нужно дать своему телу остыть, для этого и нужна заминка. Заминка может состоять из нескольких упражнений, например: медленный бег, переходящий в ходьбу или растяжка. Растяжка помогает привести свой организм из рабочего режима в состояние покоя. Обычно заминка длится не более 5-10 минут, чтобы помочь организму «остыть», а не вымотать его.
Женский фитнес поможет Вам стать намного:
1. Выносливее;
2. Сильнее;
3. Увереннее;
4. Быстрее;
5. Придаст Вам гибкости и еще много полезных качеств.
Конечно же, если Вы хотите сбросить лишний вес, то помните, что к женскому фитнесу еще добавляется и правильное питание! Занимаясь женским фитнесом, Вы должны следить за тем, что Вы едите. От этого, естественно, будет намного больше эффекта.
Приходите в нашу школу танцев 5Life и сделайте из себя самую роскошную женщину, под чутким руководством наших инструкторов, которые не только будут делать с Вами упражнения, но также и посоветуют, как лучше питаться при занятиях женским фитнесом! Наши абонементы не прикреплены к направлениям и поэтому после занятий женским фитнесом, Вы также сможете посещать различные направления танцев, чтобы стать увереннее в себе!
Поделиться в соц. сетях:
