Студия фитнеса 5Life расскажет о правильном питании
Студия фитнеса 5Life всем, кто занимается, советует придерживаться определенного плана питания, чтобы результат был еще лучше.
В поисках волшебной диеты многие доводят свой организм до истощения, уводят диеты в крайности, и тем самым вредят себе. Именно поэтому важно понять, что самый естественный и правильный выбор для Вашего здоровья - это правильное питание (ПП), а не кратковременные диеты.
Именно ПП - залог здоровья, долголетия, хорошей кожи, шикарных волос и просто легкости бытия для любого. Важной частью этой системы питания является осознанность и знания. Сейчас очень много различных сайтов, книг, журналов про питание, иногда даже какие-то факты в них противоречат друг другу. Не смотря на всю эту информационную лавину есть определенно безусловные законы ПП, без осознания которых мы далеко не уйдем. А именно:
В поисках волшебной диеты многие доводят свой организм до истощения, уводят диеты в крайности, и тем самым вредят себе. Именно поэтому важно понять, что самый естественный и правильный выбор для Вашего здоровья - это правильное питание (ПП), а не кратковременные диеты.
Именно ПП - залог здоровья, долголетия, хорошей кожи, шикарных волос и просто легкости бытия для любого. Важной частью этой системы питания является осознанность и знания. Сейчас очень много различных сайтов, книг, журналов про питание, иногда даже какие-то факты в них противоречат друг другу. Не смотря на всю эту информационную лавину есть определенно безусловные законы ПП, без осознания которых мы далеко не уйдем. А именно:
- ОДНООБРАЗНОЕ ПИТАНИЕ - ЭТО ПЛОХО. Никто не спорит, что есть куриную грудку на гарнир с овощами - хороший выбор для тех, кто на пп. Но согласитесь, каждый раз есть одно и тоже это такое себе решение. Не отказывайтесь от разнообразного питания - именно оно поможет не срываться и будет обеспечивать Вас нужным набором белков, жиров, углеводов, витаминов и микроэлементов.
- СЛИШКОМ БОЛЬШИЕ ПОРЦИИ. Съедать тройную порцию овощного салата — это не самый лучший выход. Да, в нем низкая энергетическая ценность, но большие объемы принимаемой пищи в любом случае растягивают желудок, а это означает, что в следующий раз Вам нужно будет есть столько же еды, то есть много, а Вам это совсем не нужно. Каждый прием пищи по объему должен быть не больше того количества, которое умещается в сложенных вместе ладонях. Примерно такой размер желудка у большинства взрослых людей.
- ОБЕЗЖИРЕННЫЕ ПРОДУКТЫ. Звучит хорошо, но по факту пользы мало, это пустые продукты, которые не насыщают организм нужными веществами.
- НЕ ЕСТЬ ПОСЛЕ 18:00. Самая стереотипная и самая спорная вещь для приверженцев ПП. Ужинать нужно за 3—4 часа до сна для того, чтобы еда успела перевариться. Поэтому для каждого человека эти "18:00" после которых есть нельзя разные. К набору веса это не имеет отношения — это про здоровое пищеварение.
- ИСКЛЮЧАТЬ ПОЛНОСТЬЮ жиры/белки/углеводы. Организму жизненно необходимо сбалансированное питание и нужны все составляющие. Исключение одной группы неминуемо повлечет за собой разлад во всем организме. Если мы полностью откажемся от жиров - это приведет к ухудшению состояния кожи. Не будем употреблять белки - здравствуйте проблемы с сердцем и отеки. А самое популярное - низкоуглеводное меню заставит Вас постоянно чувствовать усталость и приведет к резким колебаниям веса.
Поделиться в соц. сетях:
