Стретчинг в 5Life - что нужно помнить на занятиях

Растяжка (стретчинг) на занятиях в 5Life

Стретчинг в школе 5Life. Мы обязательно посадим Вас на шпагат!

Сейчас иметь хорошую растяжку - это тренд последних лет. Каждая уважающая себя девушка просто обязана запостить, как минимум одну фотографию на свою страничку в инстаграмм, где она с счастливым выражением лица сидит в том самом заветном шпагате. На радость друзьям и на зависть всем остальным.

Это все конечно замечательно и большая честь людям, которые добиваются своих целей, но есть некоторые моменты, которые ни в коем случае нельзя забывать при растяжке:

Перед тем, как выполнять любые упражнения - ОБЯЗАТЕЛЬНО нужно делать разминку и это не пустые формальности. Нужно прогреть все суставы и мышцы, чтобы занятие прошло безопасно для Вас и Вашего здоровья. Если вы пришли на занятие по растяжке в какой-то клуб и на занятии педагог не дает разминку - БЕГИТЕ!
Не забывайте про ДЫХАНИЕ. Нельзя проводить тренировки на одном дыхании. Нужно ровно и спокойно дышать, оставляя основное напряжение и болевые ощущения на выдох, тогда и мышцы будут тянуться легче.
Результат обязательно будет. Но это не значит, что он будет через неделю. Если Вы надеетесь, что сядете на идеально ровный шпагат уже через 10 дней - можете даже не начинать. Наберитесь терпения. Это планомерный процесс, которые не терпит никаких резких действий.
КАК ЧАСТО ЗАНИМАТЬСЯ? Это сугубо индивидуальная тема для обсуждения. В среднем от 2 до 4 раз в неделю. У всех по-разному тело реагирует на растяжку и на нагрузку, именно поэтому только начав заниматься Вы поймете какой вариант подходит Вам. Самое главное - не загоняйте себя, а работаете в меру своих возможностей. Мышцам нужен отдых и восстановление.
НЕ тянитесь до болезненных ощущений. Это в корне неправильно. Так вы только травмируете мышцы и очень надолго, отобьете все желание заниматься дальше. Растягиваться нужно медленно, но с упорством. Самое важное - слушайте себя и свое тело. Вы сами почувствуете свой предел.

Занимайтесь на здоровье и помните - главное не результат, а то что вы делайте для своего организма здесь и сейчас, поэтому не забывайте хвалить себя!
Стретчинг в 5Life проходит практически каждый час. Выбирайте удобное время и приходите на тренировку!

Выбрать направление

Интресные статьи

Стретчинг в школе танцев 5LIFE на Белорусской

Другие новости

Школа танцев 5Life о здоровом питании

Занятия танцами и фитнесом в 5Life - польза от тренировок

Студия фитнеса 5Life расскажет о правильном питании

Расписание

Предыдущая неделя

Следующая неделя