• Направления
  • Цены
  • Расписание
  • Аренда залов
  • Подарочные сертификаты
  • Контакты
  • О студии
  • Мероприятия
  • Новости и акции
  • Преподаватели
  • Подарочные сертификаты
  • FAQ
  • Контакты
  • Девичник
  • О студии
  • Мероприятия
  • Новости и акции
  • Преподаватели
  • Подарочные сертификаты
  • FAQ
  • Контакты
  • Девичник
Проверить баланс
  • Направления
  • Цены
  • Расписание
  • Аренда залов
  • Подарочные сертификаты
  • Контакты
+7 (495) 648-80-48
Белорусская
Ленинградский проспект, 12
Оставьте свои контакты и мы свяжемся с Вами.
Нажимая на кнопку «Отправить», вы принимаете условия Публичной оферты и соглашаетесь с Условиями обработки персональных данных
Отправить
Проверьте баланс
Отправить
Главная
/ Статьи
/ Сила мышц на занятиях в 5Life - залог здоровья

Сила мышц - информационная страница для новичков

Сила мышц укрепляется на занятиях в 5Life
                        

Сила мышц 
  
       Так просто, сразу сложно дать определение понятию сила мышц, потому что существует множество форм этой силы для той или иной функции.
       Можно сказать, что сила мышц – это способность перемещать груз, преодолевая сопротивление, или поднимать вес, работая против земного притяжения, или растягивать пружину, превозмогая возникающие в ней силы упругости.
       Выделяют максимальную мышечную силу, динамическую (или скоростную), статическую, а также отдельно силовую выносливость.
       Для развития и наращивания силы мышц есть сенситивные периоды, то есть периоды, когда организм к таким занятиям наиболее готов и открыт. Специалисты считают, что у девочек такой период длится примерно с девяти до одиннадцати лет, у мальчиков с девяти до двенадцати и с четырнадцати до семнадцати. В этом возрасте у организма обнаруживаются благоприятные морфологические и функциональные условия.
  
  Развитие силы мышц
  
       Благодаря чему мускулы становятся более сильными, что делает мышцы сильнее? Сила мышц зависит от размера мускулов и от нервно-мышечной эффективности. Мышечная масса пополняется за счет поступления в организм белка, который является строительным материалом для мышц. Нервно-мышечная эффективность тренируется путем постоянных занятий на силовые упражнения. Мозг быстро обучается посылать сигналы о более сильном мышечном сокращении.
       Как происходит развитие силы мышц? Как правильно тренироваться? Силовые упражнения разделяются на упражнения с внешним сопротивлением, на преодоление собственного веса и статические упражнения.

    

К первой группе относятся упражнения:

    

1. с подниманием тяжестей, тренажеры,
  ​2. с партнером,

  3. с упругими предметами (эспандерами, жгутами),
  4. бег по местности с увеличенным сопротивлением (по песку, в гору, по снегу и так далее).

  
       Для развития силовой выносливости хороши статические упражнения. Они не занимают много времени, не требуют специального оборудования и могут выполняться в ограниченном пространстве. Очень важно, что люди, занятые умственным трудом в офисах и учреждениях могут выполнять их без отрыва от производства.

    


  
     
  
  
   
  
      

  
   

    
  
  
  

            
  
   

  
  
  
       
                          Записаться на пробное занятие                      
Выбрать направление
Поделиться в соц. сетях:

Другие новости

Школа танцев 5Life о здоровом питании
Занятия танцами и фитнесом в 5Life - польза от тренировок
Студия фитнеса 5Life расскажет о правильном питании
Расписание
Предыдущая неделя
Следующая неделя
07.07.2025
Понедельник
08.07.2025
Вторник
09.07.2025
Среда
10.07.2025
Четверг
11.07.2025
Пятница
12.07.2025
Суббота
13.07.2025
Воскресение
07.07.2025
Понедельник
08.07.2025
Вторник
09.07.2025
Среда
10.07.2025
Четверг
11.07.2025
Пятница
12.07.2025
Суббота
13.07.2025
Воскресение
Предыдущая неделя
Следующая неделя
07.07.2025
Понедельник
08.07.2025
Вторник
09.07.2025
Среда
10.07.2025
Четверг
11.07.2025
Пятница
12.07.2025
Суббота
13.07.2025
Воскресение
Утренние занятия с 8:00 до 13:00
Дневные занятия с 13:00 до 19:00
Вечерние занятия с 19:00 до 21:00
Записаться на занятие
Pole Dance
Сорокина Муриэль
23 июня 2018
P.S. Занятие будет для вас бесплатным, если в этот же день вы купите абонемент на любое направление нашей студии
Нажимая на кнопку «Отправить», вы принимаете условия Публичной оферты и соглашаетесь с Условиями обработки персональных данных
Отправить
Присоединяйся к 5life в
соцсетях!!!
Студия
  • О студии
  • Аренда залов
  • Направления
  • Расписание
  • Преподаватели
  • Персональные тренировки
Информация
  • FAQ
  • Мероприятия
  • Новости и акции
  • Заказ артистов
  • Письмо директору
  • Франшиза
  • Статьи
Цены
  • Абонементы
  • Подарочные сертификаты
  • Корпоративные занятия
  • Свадебный танец
Пробный урок
© 2025. Студия танцев 5life.
Политика конфиденциальности
Яндекс.Метрика
  • WhatsApp