Пилатес упражнения

Сегодня почти в каждом фитнес-клубе и школе танца можно встретить такое направление, как пилатес.

Наша школа, не исключение. У нас,15 часов пилатеса в неделю и это не предел. Каждый месяц мы стараемся открывать для вашего удобства новые группы!

Давайте попробуем выяснить, что же это такое и с чем это едят.

Пилатес упражнения с занятий в школе танца 5Life

Итак, пилатес — это система упражнений, которые направлены на укрепление мышц пресса и спины, а так же на улучшение гибкости и подвижности в суставах

Главная задача тренировок — научиться управлять своим телом, не перегружать и не напрягать мышцы понапрасну.

По статистике, 90% людей старше 25 лет регулярно страдают от болей в спине, причины которых могут быть самыми разными. Чаще всего — это банальный остеохондроз, который полностью вылечить невозможно. И тут нам на помощь приходит данная система упражнений, которые помогают снять болевые ощущения.

Систему пилатеса основал некий Йозеф Пилатес. Он утверждал, что после десяти занятий по его методике любой человек будет чувствовать себя значительно лучше. После двадцати занятий появляться внешние проявления успехов – человек лучше выглядит, у него меняется осанка и походка. А уже через тридцать занятий человек получает абсолютно новое тело.

Изначально, пилатес включал в себя всего 34 базовых упражнения, сегодня же их создано уже около 500. Продолжая развиваться, пилатес набирает все большую популярность.
    Главное отличие пилатеса от других видов тренировок — сведенная практически к нулю возможность травм и негативных реакций.
    Необычность занятия по этой системе основывается так же на том, что Пилатес развивает гибкость и очень полезен для людей, которые в свое время перенесли какие-либо травмы позвоночника.



  А теперь я расскажу вам об основных принципах пилатеса.
    Первый и по-моему мнению самый важный принцип - концентрация. Во время занятий вы должны быть максимально собраны, что бы ваша тренировка была эффективной
    Ко второму принципу я отнесла правильное дыхание. Нам некуда спешить. Плавный вдох через нос, медленный выдох через рот. Помните, занятия пилатесом это еще и расслабление, поэтому подстраивайте свои упражнения под дыхание, а не наоборот, это поможет вам выполнять упражнения более точно.

Пилатес упражнения для похудения и подкачки мышц в школе 5Life

https://5life.net/admin/%D0%9F%D0%B8%D0%BB%D0%B0%D1%82%D0%B5%D1%81%20%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F%20%D0%B4%D0%BB%D1%8F%20%D0%B1%D1%8B%D1%81%D1%82%D1%80%D1%8B%D1%85%20%D1%80%D0%B5%D0%B7%D1%83%D0%BB%D1%8C%D1%82%D0%B0%D1%82%D0%BE%D0%B2%20%D0%B2%205Life" src="/uploads/osipenkova/pilatesss.jpg" style="opacity: 0.9; font-family: arial, helvetica, sans-serif; text-align: justify; width: 500px; height: 375px; margin: 5px; float: right;" title="Пилатес упражнения в школе танца 5Life" /> Третий принцип поможет вам избежать травм и перегрузок во время тренировки. Точность выполнения упражнений – ваш верный помощник в занятиях.

Еще один принципиально важный принцип -  визуализация. Образность объяснений тренером движений поможет прочувствовать те мышцы, о существовании которых вы могли только догадываться.
    Важно так же помнить об изоляции. Концентрируясь на «рабочих» мышцах, вы даете отдых остальным, изолируя из от упражнения.
    Ну и шестой, самый главный принцип это РЕГУЛЯРНОСТЬ тренировок. Оптимальный вариант это 2-3 раза в неделю, но при желании вы можете заниматься хоть каждый день, ведь система пилатеса является безопасной для вашего здоровья.
    Ну и в заключение поговорим о форме одежды.  На тренировку необходимо брать комфортную одежду, не стягивающую движения и желательно облегающую тело, для того чтобы тренер мог контролировать положение вашей спины и таза во время выполнения упражнений. Например, леггинсы, шорты, топы и т.д. В обуви нет необходимости, занятия проходят либо в носках, либо босиком.

    Теперь вы на все 100% готовы к занятиям! Вы знаете, что пилатес это: безопасно, эффективно, легко и интересно.
    Школа танца 5Life имеет в арсенале 6 групп по пилатесу в разные дни и время.
    Мы позаботилось о том, чтобы ко всем вышеперечисленным преимуществам добавилось удобство! У нас вы найдете занятия пилатесом в любое удобное для вас время. Вам осталось только лишь записаться на занятия!

Выбрать направление

Другие новости

Школа танцев 5Life о здоровом питании

Занятия танцами и фитнесом в 5Life - польза от тренировок

Студия фитнеса 5Life расскажет о правильном питании

Расписание

Предыдущая неделя

Следующая неделя