Pole Dance

Pole dance - обучение танцам на шесте в центре Москвы. На выбор занятия с пятью разными профессиональными педагогами.

О направлении

Pole dance - это тренинг женской сексуальности и очарования, вы научитесь чувствовать своё тело и обретете уверенность. У многих женщин возникает много проблем из-за заниженной самооценки, с помощью танцевальной терапии это очень быстро лечится. Результат – уверенная походка, красивая осанка, сексуальность, уверенность в себе, стройное подтянутое тело.
Каждое занятие начинается с тщательной разминки. К элементам на пилоне следует приступать только после хорошего разогрева рук и спины. Так же в разминку входит растяжка. Многие трюки подразумевают под собой хорошо растянутые спину или шпагаты. Поэтому каждое занятие уделяется большое внимание стретчингу.
В основной части урока вы знакомитесь с новыми акробатическими элементами, стойками или крутками. Некоторые занятия посвящены развитию пластики, поэтому большее количество времени вы будете отрабатывать базовые движения: кошечки, веера, волны. И далее станцуете связку, в конце занятия вас может ждать импровизация.
Мы в 5Life по праву гордимся нашей студией pole dance. Отличный зал с 4 вращающимися шестами, зеркалами до пола, мягкое тепло и всегда домашняя атмосфера, а главное - лучшие, внимательные и творческие преподаватели. Приходите и вы не пожалеете!

Польза для тела

Танцы на пилоне (шесте) подразумевает немалое количество физических упражнений. Где вы еще сможете так легко следить за своим телом?! Все, что Вам надо - танцевать, а шест поможет стать вам более выносливой, разовьет гибкость, укрепит мышцы рук, ног и пресса.

Повышение самооценки

Занятия шестовым стриптизом не только преобразят вашу внешность и научат Вас красиво танцевать, но и изменят всю Вашу жизнь. У Вас появится красивая осанка, вы будете чувствовать себя более сексуальной и притягательной.

Как начать заниматься

Чтобы начать заниматься pole dance, не требуется особенной физической подготовки. Обучение начинается "с нуля" с самых простых, но эффектных проходок вокруг шеста, и постепенно доводится до сложных круток и трюков, которые становятся доступны после месяца регулярных занятий.

Как проходит занятие?

10 минут

Разминка

В разминку входит растяжка и небольшая кардио-нагрузка

45 минут

Основная часть

В этой части уже на первом занятии вы научитесь базовым движениям Pole Dance

5 минут

Заминка

Растяжка в конце занятия успокоит мышцы

Записаться на пробный урок

Видео с занятий

Интенсив pole dance exotic с Назыровой Альфией

Урок pole dance у Альфии

Персональная тренировка

Работай с преподавателем один на один

Преподаватели Pole Dance

В нашей студии танцев работают только опытные преподаватели, которые умеют доступно объяснить теорию, помочь в освоении практики и найти индивидуальный подход к каждому клиенту.

Назырова Альфия

Занятия на пилоне дают каждой девушке почувствовать себя женственной и грациозной, избавиться от зажимов и комплексов. Танцы на шесте гармонично развивают женское тело. Альфия откроет все секреты pole dance

Хочу попробовать

Кулешова Екатерина

Пол денс в студии танцев 5Life с прекрасной Екатериной Кулешевой, которая поможет освоить exotic и pole dance sport с нуля

Хочу попробовать

Посмотрите отзывы учеников 5life

Отзыв о занятиях pole dance у Марты Бутбы

Про занятия у Советовой Юлии в 5Life

Про Сорокину Маринэль

16 занятий до 19:00 в любые дни

6 400 руб.

Цена 1 занятия 400 р.
Срок действия 70 дн.

Купить

8 занятий до 19:00 в любые дни

3 500 руб.

Цена 1 занятия 438 р.
Срок действия 42 дн.

Купить

4 занятия до 19:00 в любые дни

1 900 руб.

Цена 1 занятия 475 р.
Срок действия 28 дн.

Купить

Универсальные абонементы
на любое направление на любое время

12 занятий

7 200 руб.

Цена 1 занятия 600 р.
Срок действия 50 дн.

Купить

8 занятий

5 200 руб.

Цена 1 занятия 650 р.
Срок действия 42 дн.

Купить

4 занятия

3 000 руб.

Цена 1 занятия 750 р.
Срок действия 28 дн.

Купить

Залы, в которых проходят занятия

Частые вопросы

Можно приходить без подготовки?

Pole dance не требует никакой предварительной подготовки. Главное приходите! На занятиях Вас всему научат, не стоит откладывать это направление на потом. Сначала Вы будете только залезать на пилон, потом выполнять самые простые элементы, далее более сложные трюки. В процессе ваши мышцы привыкнут к таким нагрузкам и окрепнут, уйдут лишне килограммы. Самое важное в этом направлении - регулярные тренировки и многократное повторение элементов.

Когда можно прийти и начать?

Приходите в любой удобный для Вас момент, только заранее запишитесь в группу на первое занятие.

Как записаться?

Оставьте заявку на обратный звонок и мы Вас запишем на занятие! Или напишите нам в онлайн консультант. Можно также выбрать интересующее вас занятие в расписании на сайте и нажать "Записаться".Ò

Как нас найти?

Всего 5 мин от м. "Белорусская" (радиальная). Ленинградский проспект, дом 12. Отдельный вход со двора напротив детской площадки. Стеклянная дверь с надписью "5Life"

Где мы находимся?

Отдельный вход со двора.

Как пройти

Белорусская (радиальная) Единственный выход в город.
Из стеклянных дверей налево под мост, далее наверх по ступенькам на проспект, 5 минут по прямой (по ходу движения машин), пока не увидите над аркой большую красную вывеску СТУДИЯ ТАНЦЕВ. Заходите в арку и поворачиваете направо. Отдельная стеклянная входная группа.

Белорусская (кольцевая) Выход в город к Заставному переулку.
Поверните налево - увидите регулируемый пешеходный переход. Переходите через дорогу и идёте по дороже к мосту. Далее наверх по ступенькам на проспект, 5 минут по прямой (по ходу движения машин), пока не увидите над аркой большую красную вывеску СТУДИЯ ТАНЦЕВ. Заходите в арку и поворачиваете направо. Отдельная стеклянная входная группа. Если потеряетесь - звоните, мы вас сориентируем.