Занятия танцами и фитнесом в 5Life - важность разминки
Новость
14 января 2021
Занятия танцами и фитнесом обязательно начинаются с разминки. 5Life расскажет почему!Разминка перед тренировкой: для чего она нужна?
Мы все слышали о таком понятии, как разминка, но многие часто пропускают эту важную часть тренировочного процесса. Разминка — это необходимый комплекс упражнений, который подготавливает организм к предстоящим нагрузкам. Во время разминки вы разогреваете мышцы, готовите связки, разгоняете кровь в органы и ткани. Всё это делается для избежание травм во время тренировки и для хорошего самочувствия в её процессе. Она настраивает вас на дальнейшие нагрузки и от неё часто зависит не только результат тренировки, но и предотвращение нежелательных последствий в виде боли мышц.
Как проходит разминка?
Обычно она состоит из таких элементов:
1. Подготовка организма к предстоящему занятию. Разогрев мышц. Занимает не больше 10 минут, увеличивает гибкость связок и суставов.
2. Растяжка - растягивание мышц и тканей.
Также стоит выделить и ещё один пункт:
3. Заминка - проводится непосредственно после самой тренировки, чтобы успокоить организм.
Пропуская разминку, вы увеличиваете риск травм во время тренировки и снижаете её эффективность. Соблюдение правил и последовательности убережёт вас от неприятных ощущений и принесёт долгожданный результат. Даже если вы опоздали на занятие, обязательно уделите разминке несколько минут!
Педагоги школы 5Life тщательно следят за выполнением упражнений на разминке. Вы в надежных руках! Ждем Вас на занятия:
8 495 648 80 48
Поделиться в соц. сетях:
