• Направления
  • Цены
  • Расписание
  • Аренда залов
  • Подарочные сертификаты
  • Контакты
  • О студии
  • Мероприятия
  • Новости и акции
  • Преподаватели
  • Подарочные сертификаты
  • FAQ
  • Контакты
  • Девичник
  • О студии
  • Мероприятия
  • Новости и акции
  • Преподаватели
  • Подарочные сертификаты
  • FAQ
  • Контакты
  • Девичник
Проверить баланс
  • Направления
  • Цены
  • Расписание
  • Аренда залов
  • Подарочные сертификаты
  • Контакты
+7 (495) 648-80-48
Белорусская
Ленинградский проспект, 12
Оставьте свои контакты и мы свяжемся с Вами.
Нажимая на кнопку «Отправить», вы принимаете условия Публичной оферты и соглашаетесь с Условиями обработки персональных данных
Отправить
Проверьте баланс
Отправить
Главная
/ Направления
/ Пилатес

Пилатес

Пилатес - это очень эффективная система оздоровления всего организма, разработанная Йозефом Пилатесом, и подходящая любому человеку, следящему за своим здоровьем.

Расписание Цены
Присоединиться
Пилатес
О направлении
Уроки пилатеса — это система физических упражнений, разработанная Джозефом Пилатесом .

Метод Пилатеса — это система несложных, но очень эффективных упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве — легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми. Это контроль над организмом и, следовательно, над качеством своей жизни. При этом система является совершенно безопасной и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и физической формы. Пилатес — система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок.

«Десять уроков — и вы почувствуете себя лучше. Двадцать занятий — и вы будете лучше выглядеть. Тридцать занятий — и вы получите совершенно новое тело» Джозеф Пилатес

Преимущества Пилатеса:
  • развивает каждый аспект физической формы: силу, выносливость, гибкость, ловкость, скорость
  • повышает осознание физической формы тела
  • улучшает контроль над телом
  • учит правильной активации мышц
  • корректирует осанку
  • улучшает работу внутренних органов
  • усиливает обменные процессы в организме
  • помогает в расслаблении и снятии напряжения
  • подходит женщинам во время беременности
  • помогает достичь внутренней гармонии посредством здорового тела
Пилатес - польза для тела

Пилатес укрепляет мышцы тела, повышает гибкость и улучшает общее физическое состояние организма. Специально подобранные упражнения выполняются в медленном темпе, исключающем перенапряжение мышц и травмы. Происходит укрепление всего организма медленными силовыми нагрузками. В пилатесе каждая мышца прорабатывается как на силу, так и на вытяжение. Упражнения системы пилатес выполняются на ковриках. Иногда используется дополнительное оборудование: мячи, ленты.

Контроль дыхания

Подобно йоге, пилатес делает упор на взаимодействие ума и тела при выполнении упражнений. Очень важно следить за дыханием. Правильное дыхание - это основа пилатеса. Оно насыщает кровь кислородом, что приводит к регенерации всех органов, тканей и клеток. Организм начинает лучше работать, выводятся шлаки и токсины.

Противопоказания для занятий пилатесом

Занятия пилатесом имеют свои противопоказания:

  • наличие заболеваний опорно-двигательного аппарата в острой форме с выраженным болевым синдромом;
  • остеопороз;.
  • психические заболевания (особенно в острой фазе).

Ограничений совсем немного, ведь система Пилатеса была разработана именно для людей, имеющих травмы и отклонения от нормальной физической формы.

Как проходит занятие?
10
Разминка
Разминка - обязательная часть каждого занятия. Для эффективной работы над телом необходим предварительный разогрев, мышц, связок и суставов.
45
Основная часть
Основная часть занятия посвящена упражнениям, сочетающие динамические нагрузки без надрыва и перенапряжений с контролем дыхания. Прорабатываются глубокие слои мышц, укрепляются связки и суставы.
5
Заминка
Заминка - заключительная часть занятия. Предназначена для восстановления дыхания и пульса, снятия избыточного мышечного напряжения.
Записаться на пробный урок
Видео с занятий
Занятия пилатесом в школе 5Life
Тренировки у Митрофановой Тани
Записаться на занятие
Pole Dance
Сорокина Муриэль
23 июня 2018
P.S. Занятие будет для вас бесплатным, если в этот же день вы купите абонемент на любое направление нашей студии
Нажимая на кнопку «Отправить», вы принимаете условия Публичной оферты и соглашаетесь с Условиями обработки персональных данных
Отправить
Персональная тренировка

Работай с преподавателем один на один

Присоединиться
Преподаватели Пилатес

В нашей студии танцев работают только опытные преподаватели, которые умеют доступно объяснить теорию, помочь в освоении практики и найти индивидуальный подход к каждому клиенту.

Моисеева Майя
Благодаря большому опыту Майи и ее знаниям, каждый сможет достичь поставленной цели на ее занятиях. Если вы настроены на работу и успех - Моисеева Майя ждет вас каждый день в 5Life!
Хочу попробовать
Митрофанова Татьяна
На уроках 5Life Татьяна много времени уделяет развитию гибкости, выносливости, укреплению мышц. Откроете для себя что-то новое уже на первом занятии.
Хочу попробовать

Посмотрите отзывы учеников 5life
Про пилатес у Абдрашитова Дмитрия в 5Life
Про пилатес в школе 5Life
ПОКУПАЙ АБОНЕМЕНТ СЕЙЧАС И ПОЛУЧИ ВИДЕО ПО ПИТАНИЮ ОТ ВЕДУЩЕГО ПЕДАГОГА 5 Life

Универсальный абонемент на любые занятия

Дешевле
Меньше людей
Больше внимания
16
16 занятий до 19:00 в любые дни
6 400 руб.
  • Цена 1 занятия 400 р.
  • Срок действия 70 дн.
Купить
8
8 занятий до 19:00 в любые дни
3 500 руб.
  • Цена 1 занятия 438 р.
  • Срок действия 42 дн.
Купить
4
4 занятия до 19:00 в любые дни
1 900 руб.
  • Цена 1 занятия 475 р.
  • Срок действия 28 дн.
Купить
Универсальные абонементы
на любое направление на любое время
12
12 занятий
7 200 руб.
  • Цена 1 занятия 600 р.
  • Срок действия 49 дн.
Купить
8
8 занятий
5 200 руб.
  • Цена 1 занятия 650 р.
  • Срок действия 35 дн.
Купить
4
4 занятия
3 000 руб.
  • Цена 1 занятия 750 р.
  • Срок действия 28 дн.
Купить
Залы, в которых проходят занятия
Частые вопросы
Можно ли заниматься беременным?
Да, можно. Упражнения пилатеса не приводят к перенапряжению мышц или к растяжениям. Они обогащают кровь кислородом, укрепляют мышцы брюшного пресса, повышают эластичность связок. Это все полезно для беременных. Но все-таки желательно проконсультироваться заранее с врачом.
Когда можно прийти и начать?
Приходите в любой удобный для Вас момент, только заранее запишитесь в группу на первое занятие.
Как записаться?
Оставьте заявку на обратный звонок и мы Вас запишем на занятие! Или напишите нам в онлайн консультант. Можно также выбрать интересующее вас занятие в расписании на сайте и нажать "Записаться".Ò
Как нас найти?
Всего 5 мин от м. "Белорусская" (радиальная). Ленинградский проспект, дом 12. Отдельный вход со двора напротив детской площадки. Стеклянная дверь с надписью "5Life"
Где мы находимся?
Белорусская Ленинградский проспект, 12

Отдельный вход со двора.

Как пройти
Белорусская (радиальная) Единственный выход в город.
Из стеклянных дверей налево под мост, далее наверх по ступенькам на проспект, 5 минут по прямой (по ходу движения машин), пока не увидите над аркой большую красную вывеску СТУДИЯ ТАНЦЕВ. Заходите в арку и поворачиваете направо. Отдельная стеклянная входная группа.

Белорусская (кольцевая) Выход в город к Заставному переулку.
Поверните налево - увидите регулируемый пешеходный переход. Переходите через дорогу и идёте по дороже к мосту. Далее наверх по ступенькам на проспект, 5 минут по прямой (по ходу движения машин), пока не увидите над аркой большую красную вывеску СТУДИЯ ТАНЦЕВ. Заходите в арку и поворачиваете направо. Отдельная стеклянная входная группа. Если потеряетесь - звоните, мы вас сориентируем.

Для максимального результата рекомендуем попробовать эти направления:
Стретчинг
Cтретчинг - занятия, направленные на растяжку всех групп мышц. Для тех, кто хочет стать гибким и пластичным.
Хочу попробовать
Фитнес-микс
Фитнес-микс  -  силовые упражнения на все группы мышц. Прекрасное средство для похудения и развития своего тела!
Хочу попробовать
Здоровая спина
Здоровая спина - это возможность избавиться от болей и дискомфорта в спине. Профилактикой болезней, связанных с позвоночником, станут упражнения, которые вам покажут в 5Life!
Хочу попробовать
Расписание
Предыдущая неделя
Следующая неделя
07.07.2025
Понедельник
08.07.2025
Вторник
09.07.2025
Среда
10.07.2025
Четверг
11.07.2025
Пятница
12.07.2025
Суббота
13.07.2025
Воскресенье
07.07.2025
Понедельник
08.07.2025
Вторник
09.07.2025
Среда
10.07.2025
Четверг
11.07.2025
Пятница
12.07.2025
Суббота
13.07.2025
Воскресенье
Предыдущая неделя
Следующая неделя
07.07.2025
Понедельник
08.07.2025
Вторник
09.07.2025
Среда
10.07.2025
Четверг
11.07.2025
Пятница
12.07.2025
Суббота
13.07.2025
Воскресенье
Дневные занятия 19:00
Вечерние занятия с 19:00 до 21:00
Присоединяйся к 5life в
соцсетях!!!
Студия
  • О студии
  • Аренда залов
  • Направления
  • Расписание
  • Преподаватели
  • Персональные тренировки
Информация
  • FAQ
  • Мероприятия
  • Новости и акции
  • Заказ артистов
  • Письмо директору
  • Франшиза
  • Статьи
Цены
  • Абонементы
  • Подарочные сертификаты
  • Корпоративные занятия
  • Свадебный танец
Пробный урок
© 2025. Студия танцев 5life.
Политика конфиденциальности
Яндекс.Метрика
  • WhatsApp