Степанова Анна Расписание



Не раздумывай о том, пойти или не пойти сегодня на тренировку, выходить на пробежку или нет. Сделай это частью своей повседневной жизни, чтобы таких вопросов не возникало.

Я преподаю в 5 Life стретчинг (растяжку ) и фитнес - программы (фитнес-микс и body sculpt).

Не смотря на свой возраст, имею внушительный опыт работы тренером групповых программ.
Закончила курсы FPA по специальность тренер групповых программ, Медицинский колледж №13 по специализации: медицинская сестра широго профиля.

Сертификаты:
-Миофасциальное расслабление при нарушениях осанки
-Мастер классы к фитнес клубе «АРТ СПОРТ»
-Мастер классы Международной фитнес-конвенции World Class
Проведение групповых тренировок в направление:
-силовые программы
- классическая аэробика
-step 1
-step 2
-stretching
-интервальные тренировки
-fitball
-круговые тренировки

Расскажу вам немного о том,чем мы будем заниматься!

Одной из наиболее востребованных разновидностей тренировок является body sculp. Среди женщин он пользуется популярностью за счет улучшения форм ног, брюшного пресса, мышц спины ягодичных мышц и держат в тонусе мышцы рук. 

На этом силовом уроке происходит воздействие практически на все группы мышц. Нагружая мышцы получается супер эффект сжигания жира. 

Основные характеристики: смысл тренировки основан на увеличении выносливости организма и создании рельефности мышечной массы; эффективность тренировки заключается в чередовании интенсивных упражнений с щадящими нагрузками на мышечные волокна. Программа атлетики содержит различные комплексы упражнений, направленные для прорабатывания отдельных мышечных групп. 

Результат: Подтянутое тело, все мышцы в тонусе, нет лишнего веса.

Тренировка состоит их трех частей: 
1. Аэробная разминка 
2. Силовая часть 
3. Растяжка 
Подходит для всех уровней подготовки 

Стретчинг - это система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами. Это естественная растяжка, которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость, выпрямляет осанку, снижает риск травмы. 

Занятия стретчингом помогут Вам: 

повысить эластичность и тонус мышц 
увеличить диапазон движений в суставах 
увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами 
улучшить координацию движений, обеспечив более легкие и свободные движения 
предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок 
позволить мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок 

Особенно важно заниматься стретчингом людям с малоподвижным образом жизни. Упражнения на растяжку оказывают расслабляющее действие на мышцы, помогают снять стресс, снимают различные боли и нервное напряжение. 
Уроки стретчинга хороши тем, что эффект от них можно почувствовать сразу же после первого занятия! 
 

  • ...
  • ...
  • ...
  • ...

Степанова Анна

Мы научили танцевать более 15 000 человек

Никогда не поздно начать. Присоединяйся к нам.

Я хочу танцевать    
Закрыть