Степанова Анна

Я преподаю в 5 Life стретчинг (растяжку ) и фитнес - программы (фитнес-микс и body sculpt).

Не смотря на свой возраст, имею внушительный опыт работы тренером групповых программ.
Закончила курсы FPA по специальность тренер групповых программ, Медицинский колледж №13 по специализации: медицинская сестра широго профиля.

Сертификаты:
-Миофасциальное расслабление при нарушениях осанки
-Мастер классы к фитнес клубе «АРТ СПОРТ»
-Мастер классы Международной фитнес-конвенции World Class
Проведение групповых тренировок в направление:
-силовые программы
- классическая аэробика
-step 1
-step 2
-stretching
-интервальные тренировки
-fitball
-круговые тренировки

Расскажу вам немного о том,чем мы будем заниматься!

Одной из наиболее востребованных разновидностей тренировок является body sculp. Среди женщин он пользуется популярностью за счет улучшения форм ног, брюшного пресса, мышц спины ягодичных мышц и держат в тонусе мышцы рук. 

На этом силовом уроке происходит воздействие практически на все группы мышц. Нагружая мышцы получается супер эффект сжигания жира. 

Основные характеристики: смысл тренировки основан на увеличении выносливости организма и создании рельефности мышечной массы; эффективность тренировки заключается в чередовании интенсивных упражнений с щадящими нагрузками на мышечные волокна. Программа атлетики содержит различные комплексы упражнений, направленные для прорабатывания отдельных мышечных групп. 

Результат: Подтянутое тело, все мышцы в тонусе, нет лишнего веса.

Тренировка состоит их трех частей: 
1. Аэробная разминка 
2. Силовая часть 
3. Растяжка 
Подходит для всех уровней подготовки 

Стретчинг - это система упражнений для работы с мышцами, связками и суставами. Это естественная растяжка, которая улучшает эластичность связок и подвижность суставов, а также развивает гибкость, выпрямляет осанку, снижает риск травмы. 

Занятия стретчингом помогут Вам: 

повысить эластичность и тонус мышц 
увеличить диапазон движений в суставах 
увеличить снабжение мышц кислородом и питательными веществами 
улучшить координацию движений, обеспечив более легкие и свободные движения 
предотвратить такие повреждения, как растяжения мышц, сухожилий и связок 
позволить мышцам быстрее восстанавливаться после нагрузок 

Особенно важно заниматься стретчингом людям с малоподвижным образом жизни. Упражнения на растяжку оказывают расслабляющее действие на мышцы, помогают снять стресс, снимают различные боли и нервное напряжение. 
Уроки стретчинга хороши тем, что эффект от них можно почувствовать сразу же после первого занятия! 
 
Записаться

Мои направления сейчас ведут

Видео

Видео урока
Видеоинтервью
Видео выступления

Отзыв администрации

Время 18.0619.0620.0621.0622.0623.0624.06
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
Мы научили танцевать более 15 000 человек

Никогда не поздно начать. Присоединяйся к нам.

Я хочу танцевать    

Закрыть