Маргарита Шамугия

В школе 5Life я веду twerk и стретчинг.
Вся моя жизнь с самого детства связана с танцами и спортом. С 4 лет я начала заниматься художественной гимнастикой, далее танцевала в коллективе: это были и эстрадные, и народные танца, разные стили и много выступлений!
К 2012 году я уже продолжительное время занималась фитнесом и йогой. Поняла, что нужно идти дальше и закончила курсы Ассоциации Профессионалов Фитнеса по направлению инструктор групповых программ. 
Растяжка всегда была для меня неотъемлемым составляющим тренировки. Каждый должен осознать, насколько важно иметь подвижные, гибкие мышцы и суставы.
Растяжка нужна всем, потому что:
1. при занятиях спортом забиваются мышцы, а растяжка до и после тренировки помогает снять напряжение в них;
2. девушкам стретчинг подарит грациозность, сделает более пластичными и женственными;
3. она увеличивает возможности танцоров, открывает им дверь в мир эффектных элементов;
4. важно отметить, что гибкие суставы и связки буквально спасают нас во время падений и других экстремальных ситуаций. Чем лучше гибкость суставов, тем меньше вероятность разрывов, растяжений и переломов.

А 3 года назад в мою жизнь пришел Twerk. Я сразу же полюбила это направление и начала ходить на workshop-ы, батлы и пробовать смешивать стили. Twerk - это не только красиво, но и полезно!
Этот стиль раскрепощает, дает почувствовать собственную привлекательность, положительно влияет на мышцы и организм в целом. Booty dance формирует упругие ягодицы, убирает бока, разрабатывает поясничную зону, мышцы спины и пресса. В результате регулярных занятий появляется красивый прогиб в спине, рельефный пресс, аккуратные подтянутые бедра.
Booty dance способствует нормализации обмена веществ, так как во время танца активно задействованы все мышцы пресса: как внешние, так и внутренние. После первых же тренировок можно отметить эффект — уменьшаются проявления целлюлита, снижается отечность; повышается общий тонус тела, выводятся токсины из организма, улучшается иммунитет.  А также, занятия позволяют снять напряжение и усталость.
Как и при любой физической активности самый крутой бонус – это эндорфины - гормоны счастья, они же снимают боль, прогоняют апатию и депрессию.
А когда вы увидите результаты и свои успехи, то это точно порадует вас, появится вдохновение, новые силы и желание продолжать и совершенствоваться!
Жду на своих тренировках!