Анастасия Сабо Расписание



Тот, кто знает благодать танца, живет в Боге...

Я фитнес-инструктор универсал, преподаю танцевальные направления, силовые направления, направления mind & body. Проходила обучение в школе фитнеса International Fitness School, а также посещала семинары по фитнесу, танцам bellydance и Pole Dance. Опыт работы - более 5 лет.

Направления, которые я веду   в 5life:

  Pole Dance:

Pole dance делится на три вида: Pole Art, Exotic Pole Dance, Pole Sport&Pole Fitness. Все они великолепно развивают мышцы верхней части тела за счет необходимости удержания собственного веса в разных положениях. Кроме того, прорабатываются мышцы пресса, а также укрепляется спина, мышцы ног. Иными словами "работает" все тело. Грамотно построенные мной и увлекающие спортивным азартом тренировки pole-dance вполне могут стать альтернативой монотонным и для кого-то скучным занятиям в тренажерном зале. Каждая тренировка дает ощутимый уже на следующем занятии результат.

Pole Art – разновидность pole dance, в которой техника исполнения и качество трюков имеет значение, однако в равной степени оценивается костюм и артистизм танцовщицы (50% на 50%).

Exotic Pole Dance – меньшее присутствие акробатических трюков. Акцент делается на элементы хореографии, сочетание пластики и музыкальности исполнительницы (30% на 70%).

Pole Sport&Pole Fitness – упор на физические данные, выносливость исполнительницы и сложность трюков. Артистизм, музыкальность и костюмы оцениваются в незначительной степени (90% на 10%).

Свой урок pole-dance я строю таким образом, чтобы были учтены ИНДИВИДУАЛЬНЫЕ ОСОБЕННОСТИ и уровень каждого клиента, стараюсь к каждому проявить ИНДИВИДУАЛЬНЫЙ ПОДХОД. Мой урок включает: 
- общую суставную разминку, разогрев - 7-10 минут,
- тренировку координации путем разучивания несложных билатеральных танцевальных связок Exotic, в т.ч. в партере (на полу), 
- как основную, силовую часть, где мы прорабатываем (у кого уже получается) акробатические элементы от простых к сложным, либо выполняем упражнения С ИСПОЛЬЗОВАНИЕМ ПИЛОНА, необходимые потом для выполнения акробатических элементов. Я не даю банальную прокачку пресса на полу и растяжку по пол-урока, которыми можно заниматься на силовых занятиях или стретчинге! Также большое внимание я уделяю страхованию клиентов во время выполнения трюков.
Танцевальная и основная часть занимают 45-50 минут.
В конце урока - легкий пост-стретч, заминка - до 5 минут.
В итоге клиент и получает физическую нагрузку, корректирует фигуру, укрепляет мышцы, и банально учится, что называется, танцевать на шесте. Через какое-то время уже самостоятельно выстраивает красивые и четкие линии позировок, добивается протанцованности каждого элемента танцевальной комбинации (крупная и мелкая моторика), понимает принцип инерции переходов между элементами (эффект «перетекания» из элемента в элемент), понимает принцип построения ракурсов в танцевальной композиции.
На занятиях у Насти девушки быстро сдруживаются, поэтому всегда царит теплая, сплоченная, веселая атмосфера.
За время работы в нашей школе у Насти выделилась своя закрытая спец.группа Pole Dance из наших клиентов. Планируется создать еще аналогичные группы.

Танец живота .
Невероятно женственное направление танцев, прекрасно влияющее на женское здоровье, помогающее научиться владеть своим телом, раскрывающее красоту. Вскоре начинаешь по-новому смотреть на себя, более чутко ощущать гармонию с окружающим миром. Улучшает пластику, осанку, тренирует сердце, благоприятно воздействует на внутренние органы. Направление подходит абсолютно всем девушкам и женщинам! Даже беременным (с определенными ограничениями). Свои уроки я стараюсь строить так, чтобы у клиента обязательно получилось станцевать, пусть несложную, связку, но уже на первом занятии, и чтоб обязательно захотелось продолжить развиваться в этом направлении. После занятий клиенты получают заряд хорошего настроения, ощущение грациозности в движениях, легкости в походке.

 Пилатес.
Система упражнений, направленных на детальную проработку мышц тела включая мелкие, не участвующие в обычных упражнениях, увеличение подвижности суставов, позвоночника и эластичности связок. Тренировка чем-то напоминает ЛФК, но с определенными своими особенностями, основанными на принципах пилатеса. Это система несложных, но очень эффективных упражнений, разработанная для того, чтобы вернуть людей к их природному состоянию, заново научить их двигаться так, как они умели в детстве - легко, свободно, пластично, сделать их тела и позвоночник гибкими, сильными, выносливыми. При этом система является совершенно безопасной и подходит абсолютно всем, независимо от пола, возраста и физической формы. На уроке обязательно проговариваются правила техники выполнения упражнений пилатеса. Сразу после занятия Насти у клиентов присутствует ощущение некой подтянутости в теле, ощущение даже, что на пару см выросли, снимается "зажатость" мышц, уменьшаются боли в  спине. 
 

  • ...
  • ...
  • ...
  • ...
  • ...
  • ...

Анастасия Сабо

Мы научили танцевать более 15 000 человек

Никогда не поздно начать. Присоединяйся к нам.

Я хочу танцевать    
Закрыть