Помимо того, что я села на шпагат, я добилась и других важных результатов

Гибкость и пластичность
Грация
Красивая походка
Укрепление мышечного каркаса
Хорошая растяжка (заветные шпагаты)

Хорошая растяжка возможна лишь в случае упорных занятий. Добиться результата можно только при комплексном подходе. Занятия с опытным тренером помогут без травм и ненужного напряжения достичь высокого уровня гибкости и пластичности.
Для того чтобы сесть на шпагат, нужно регулярно делать упражнения на растяжку, которые делают гибкими суставы, развивают выносливость, силу и пластичность.
Школа танцев 5Life предлагает тебе уникальную возможность заняться стретчингом, пилатесом не только для того, чтобы ты села на шпагат. После наших тренировок ты сможешь исправить осанку и научишься правильно двигаться. Благодаря разработанному комплексу упражнений многие наши ученики смогли сесть на шпагат, привести в порядок свое тело и  получили радость от возможности легко и свободно двигаться.

Как проводятся занятия?
В нашей школе проводятся занятия по стретчингу. Благодаря специально разработанным упражнениям можно достичь практически любых целей:
  • Выпрямить искривленный позвоночник;
  • Выработать грациозность и пластику;
  • Подкачать мышцы;
  • Убрать скованность и зажатость мышц;
  • Сесть в шпагат.
Помимо упражнений с весом собственного тела могут применяться специальные снаряды. Эластичная лента, гантели, мячи и еще многое другое используется преподавателями школы танцев 5Life в ходе уроков. При этом, выйдя с наших уроков, вы не будете чувствовать чрезмерной усталости благодаря специально разработанному плану тренировки и дозированной нагрузке.

Чем полезно упражнение шпагат?
Положение шпагат – это одна из самых эффектных демонстраций гибкости тела и отличной растяжки. Понадобится несколько месяцев тренировок для того, чтобы ты села на шпагат. Все будет зависеть от уровня подготовки, а также гибкости мышц и суставов.
Людям, ведущим пассивный образ жизни, упражнение  шпагат подходит как нельзя лучше. Систематические упражнения на растяжку:
  • укрепляют мышцы, причем практически все неактивные мышечные волокна оказываются задействованными;
  • препятствуют варикозу;
  • повышают выносливость;
  • увеличивают подвижность таза;
  • стабилизируют давление;
  • улучшают кровообращение;
  • препятствуют возрастным изменениям, происходящим в опорно-двигательном аппарате.Школа 5Life предлагает комплексные тренировки, которые включают в себя упражнения на растяжку всех групп мышц.
Мы ждем всех, кто хочет, чтобы его тело было здоровым, гибким, красивым и выносливым!  Ты еще не села на шпагат? Тогда тебе срочно пора к нам! Записаться на пробное занятие

Занятия по растяжке на шпагат состоят из трех частей

Занятие начинается с обязательной разминки, перед началом основной части тренировки нужно обязательно разогреть мышцы и связки во избежание травм. После разминки выполняются разнообразные упражнения с предметами и без, самостоятельно и с помощью тренера. После основной части проводится заминка - расслабляющие и успокаивающие упражнения на восстановление дыхания, пульса, расслабление мышц.
Разминка
10
Основная часть
45
Заминка
5
Отзыв ученицы школы танца и фитнеса 5Life о том как она села на шпагат

5life известнейшая школа танцев в москве

36
направлений
Работаем
с 2006 года
Универсальный абонемент на все занятия

Стоимость занятий в школе танца 5Life

6 процентов скидка уже со второго абонемента!
Накопительная программа до 15% постоянным клиентам!
Посещение
1 занятия: 600 р.
Абонемент на
4 занятия: 2000 р.
Абонемент на
8 занятий: 3700 р.
Абонемент на
16 занятий: 6400 р.
Первое занятие бесплатно
15% скидка
при посещении дневных занятий
и занятий выходного дня!
Заказать
индивидуальное
занятие

Как сесть на шпагат - расписание стретчинга

Время 12.1113.1114.1115.1116.1117.1118.11
08:00
09:00
10:00
11:00
12:00
13:00
14:00
15:00
16:00
17:00
18:00
19:00
20:00
21:00
22:00
Не нашли подходящую группу в расписании?
Напишите заявку - откроем группу по запросу
Что надеть?
На занятия по стретчингу нужно взять собой одежду, которая не стесняет движений: легинсы или шорты, футболку, майку или топик. На ноги носочки, чешки. Можно заниматься босиком
Когда можно начать?
Приходите в любой удобный для Вас момент, только позвоните заранее и запишитесь в группу.
КАК НАС НАЙТИ?
Всего 5 мин от м.Белорусская. Ленинградский пр-т, д. 12. Вход со двора. Отдельный вход - белая дверь!

Мы научили танцевать более 15 000 человек

Никогда не поздно начать. Присоединяйся к нам.

Я хочу танцевать    
Закрыть