Сила мышц - выносливость и подтянутое тело

Сила мышц 

     Так просто, сразу сложно дать определение понятию сила мышц, потому что существует множество форм этой силы для той или иной функции.
     Можно сказать, что сила мышц – это способность перемещать груз, преодолевая сопротивление, или поднимать вес, работая против земного притяжения, или растягивать пружину, превозмогая возникающие в ней силы упругости.
     Выделяют максимальную мышечную силу, динамическую (или скоростную), статическую, а также отдельно силовую выносливость.
     Для развития и наращивания силы мышц есть сенситивные периоды, то есть периоды, когда организм к таким занятиям наиболее готов и открыт. Специалисты считают, что у девочек такой период длится примерно с девяти до одиннадцати лет, у мальчиков с девяти до двенадцати и с четырнадцати до семнадцати. В этом возрасте у организма обнаруживаются благоприятные морфологические и функциональные условия.

Развитие силы мышц

     Благодаря чему мускулы становятся более сильными, что делает мышцы сильнее? Сила мышц зависит от размера мускулов и от нервно-мышечной эффективности. Мышечная масса пополняется за счет поступления в организм белка, который является строительным материалом для мышц. Нервно-мышечная эффективность тренируется путем постоянных занятий на силовые упражнения. Мозг быстро обучается посылать сигналы о более сильном мышечном сокращении.
     Как происходит развитие силы мышц? Как правильно тренироваться? Силовые упражнения разделяются на упражнения с внешним сопротивлением, на преодоление собственного веса и статические упражнения.

К первой группе относятся упражнения:

1. с подниманием тяжестей, тренажеры,
​2. с партнером,

3. с упругими предметами (эспандерами, жгутами),
4. бег по местности с увеличенным сопротивлением (по песку, в гору, по снегу и так далее).


     Для развития силовой выносливости хороши статические упражнения. Они не занимают много времени, не требуют специального оборудования и могут выполняться в ограниченном пространстве. Очень важно, что люди, занятые умственным трудом в офисах и учреждениях могут выполнять их без отрыва от производства.



   


 

    


 

            

 

Записаться на пробное занятие

Развитие силы мышц проходит на следующих занятиях:

Pole dance
Pole dance - больше, чем просто танец
Боди балет
Боди балет - легкая версия хореографии
Здоровая спина
Здоровая спина - боль уйдет навсегда!
Зумба
Зумба - это весело и полезно
Пилатес
Пилатес - тренировка для всех
Фитнес-микс
Фитнес-микс - вместо скучного спортзала

5life известнейшая школа танцев в москве

36
направлений
Работаем
с 2006 года
Универсальный абонемент на все занятия

Стоимость занятий в школе танца 5Life

6 процентов скидка уже со второго абонемента!
Накопительная программа до 15% постоянным клиентам!
Посещение
1 занятия: 600 р.
Абонемент на
4 занятия: 2000 р.
Абонемент на
8 занятий: 3700 р.
Абонемент на
16 занятий: 6400 р.
Первое занятие бесплатно
15% скидка
при посещении дневных занятий
и занятий выходного дня!
Мы научили танцевать более 15 000 человек

Никогда не поздно начать. Присоединяйся к нам.

Я хочу танцевать    
Закрыть